Ciastka Owsiane z 3 Składników – Bez Cukru i Mąki!

Ocena: ★★★★★ (5,0/5)

Zdrowe, naturalnie słodkie i gotowe w 20 minut

Masz ochotę na coś słodkiego, ale bez dodatku cukru i mąki? Te ciastka owsiane z 3 składników są idealnym rozwiązaniem! Dzięki dojrzałym bananom są naturalnie słodkie, płatki owsiane nadają im sytości, a masło orzechowe sprawia, że są miękkie i aromatyczne. To doskonała przekąska na śniadanie, do lunchboxa lub po treningu.

Informacje o przepisie

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas pieczenia: 15 minut
• Łączny czas: 20 minut
• Porcje: 12 ciastek
• Poziom trudności: Bardzo łatwy

Składniki

• 2 dojrzałe banany
• 180 g płatków owsianych
• 3 łyżki naturalnego masła orzechowego (100% orzechów)

Opcjonalne dodatki

• cynamon
• ekstrakt waniliowy
• gorzka czekolada bez dodatku cukru
• rodzynki lub suszona żurawina
• posiekane orzechy
• nasiona chia lub siemię lniane

Sposób przygotowania

Krok 1: Rozgrzej piekarnik

Rozgrzej piekarnik do 180°C.

Blachę wyłóż papierem do pieczenia.

Krok 2: Przygotuj masę

Banany rozgnieć widelcem na gładkie puree.

Dodaj płatki owsiane i masło orzechowe.

Dokładnie wymieszaj.

Krok 3: Uformuj ciastka

Za pomocą łyżki nakładaj porcje masy na blachę.

Lekko spłaszcz każde ciastko.

Krok 4: Pieczenie

Piecz przez 15–18 minut, aż brzegi będą lekko złociste.

Krok 5: Studzenie

Pozostaw ciastka na kilka minut do ostygnięcia.

Po ostudzeniu będą bardziej zwarte.

Wskazówki

• Użyj bardzo dojrzałych bananów – dzięki nim ciastka będą naturalnie słodkie.
• Możesz dodać szczyptę cynamonu lub wanilii dla bogatszego aromatu.
• Przechowuj w szczelnym pojemniku do 3 dni.
• Ciastka świetnie nadają się do zamrożenia.

Wartości odżywcze (1 ciastko)

• Kalorie: około 95 kcal
• Białko: 3 g
• Węglowodany: 13 g
• Tłuszcz: 4 g
• Błonnik: 2 g

Dlaczego pokochasz ten przepis?

• Tylko 3 składniki
• Bez dodatku cukru
• Bez mąki
• Gotowe w 20 minut
• Naturalnie słodkie
• Idealne na zdrową przekąskę dla całej rodziny

Te ciastka owsiane z 3 składników udowadniają, że zdrowe słodycze mogą być naprawdę pyszne. Są miękkie, sycące i pełne naturalnego smaku – idealne na każdą porę dnia.

Smacznego! 🍌🥣🍪✨💛