Domowe Suplementy – Pyszny i Gotowy Przepis

Ocena: ★★★★★ (5,0/5)

Naturalna przekąska pełna energii

Te domowe suplementy energetyczne w formie małych kulek to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi wartościowych składników w smacznej formie. Przygotowane z orzechów, płatków owsianych i suszonych owoców są idealne jako zdrowa przekąska przed treningiem, do pracy lub szkoły.

Bez pieczenia, bez konserwantów i gotowe w kilka minut!

Czas przygotowania

• Przygotowanie: 15 minut
• Chłodzenie: 30 minut
• Łączny czas: 45 minut
• Porcje: 18 kulek

Składniki

• 150 g płatków owsianych
• 120 g daktyli bez pestek
• 80 g migdałów
• 50 g orzechów włoskich
• 2 łyżki masła orzechowego
• 2 łyżki miodu
• 1 łyżka nasion chia
• 1 łyżeczka cynamonu
• 2 łyżki wiórków kokosowych

Do obtoczenia

• wiórki kokosowe
• kakao
• zmielone orzechy

Sposób przygotowania

Krok 1: Przygotowanie składników

Daktyle zalej gorącą wodą na 10 minut.

Odcedź i osusz.

Krok 2: Blendowanie

Do blendera wsyp płatki owsiane, migdały i orzechy włoskie.

Zmiksuj na drobne kawałki.

Krok 3: Dodanie pozostałych składników

Dodaj daktyle, masło orzechowe, miód, chia i cynamon.

Miksuj do uzyskania zwartej masy.

Krok 4: Formowanie

Z masy formuj małe kulki wielkości orzecha włoskiego.

Krok 5: Obtoczenie

Obtocz kulki w wiórkach kokosowych, kakao lub zmielonych orzechach.

Krok 6: Chłodzenie

Wstaw do lodówki na około 30 minut.

Wskazówki

• Możesz dodać suszoną żurawinę lub morele.
• Dla bardziej czekoladowej wersji dodaj łyżkę kakao do masy.
• Przechowuj w lodówce do 7 dni.
• Świetnie sprawdzają się jako szybka przekąska w ciągu dnia.

Wartości odżywcze (1 kulka)

• Kalorie: około 95 kcal
• Białko: 3 g
• Węglowodany: 9 g
• Tłuszcz: 5 g
• Błonnik: 2 g

Dlaczego pokochasz ten przepis?

• Bez pieczenia
• Naturalne składniki
• Szybkie przygotowanie
• Idealne na zdrową przekąskę
• Bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze
• Doskonałe dla całej rodziny

Te domowe suplementy energetyczne są smaczne, sycące i niezwykle proste do przygotowania. To idealny sposób na zdrową dawkę energii w ciągu dnia.

Smacznego! 🌰🥥✨💛🍯