BEZ Cukru! Domowy Baton Energetyczny Musli w 5 Minut – Pyszna i Zdrowa Przekąska
Ocena: ★★★★★ (5,0/5)
Naturalna energia bez dodatku cukru
Szukasz zdrowej przekąski, która dostarczy energii na wiele godzin? Ten domowy baton energetyczny musli bez cukru jest pełen płatków owsianych, orzechów i suszonych owoców. Nie zawiera rafinowanego cukru, jest prosty w przygotowaniu i idealnie sprawdzi się jako drugie śniadanie, przekąska po treningu lub zdrowy deser.
Najlepsze jest to, że przygotujesz go w zaledwie kilka minut!
Czas przygotowania
- Przygotowanie: 5 minut
- Chłodzenie: 1 godzina
- Łączny czas: 1 godzina 5 minut
- Porcje: 10 batonów
Składniki
- 200 g płatków owsianych
- 100 g daktyli bez pestek
- 80 g migdałów
- 50 g orzechów włoskich
- 50 g suszonej żurawiny bez dodatku cukru
- 2 dojrzałe banany
- 2 łyżki masła orzechowego 100%
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 2 łyżki nasion chia
Sposób przygotowania
Krok 1: Przygotowanie daktyli
Daktyle zalej gorącą wodą na około 5 minut.
Odcedź i przełóż do blendera.
Krok 2: Blendowanie
Dodaj banany, masło orzechowe i wanilię.
Zmiksuj na gładką masę.
Krok 3: Połączenie składników
Do dużej miski wsyp płatki owsiane, posiekane migdały, orzechy włoskie, żurawinę, cynamon oraz nasiona chia.
Dodaj przygotowaną masę daktylowo-bananową.
Dokładnie wymieszaj.
Krok 4: Formowanie batonów
Wyłóż formę papierem do pieczenia.
Przełóż masę i mocno dociśnij.
Wyrównaj powierzchnię.
Krok 5: Chłodzenie
Wstaw do lodówki na minimum 1 godzinę.
Krok 6: Krojenie
Po schłodzeniu pokrój na prostokątne batony.
Wskazówki
- Możesz dodać pestki dyni lub słonecznika.
- Świetnie smakują z dodatkiem kakao.
- Przechowuj w lodówce do 7 dni.
- Doskonale nadają się do zamrożenia.
Wartości odżywcze (1 baton)
- Kalorie: około 180 kcal
- Białko: 5 g
- Węglowodany: 22 g
- Tłuszcz: 8 g
- Błonnik: 4 g
Dlaczego pokochasz ten przepis?
- Bez dodatku cukru
- Naturalnie słodki dzięki daktylom i bananom
- Bogaty w błonnik i zdrowe tłuszcze
- Idealny do lunchboxa
- Prosty do przygotowania
- Doskonały jako zdrowa przekąska
Ten domowy baton energetyczny musli bez cukru to świetny sposób na zdrową dawkę energii w ciągu dnia. Jest sycący, pełen wartościowych składników i smakuje znacznie lepiej niż większość sklepowych batonów.
Smacznego! 🥜🍌🥣✨💛