Pudding Bananowy z Masłem Orzechowym i Nasionami Chia – Zdrowy Deser Bez Pieczenia

Ocena: ★★★★★ (4,9/5)

Kremowy, pożywny i pełen naturalnej słodyczy

Jeśli szukasz zdrowego deseru lub sycącego śniadania, ten pudding bananowy z masłem orzechowym i nasionami chia będzie idealnym wyborem. Jest naturalnie słodki dzięki dojrzałym bananom, bogaty w błonnik i zdrowe tłuszcze, a jego przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut.

To doskonała propozycja dla osób, które chcą zjeść coś pysznego i pożywnego bez pieczenia i bez skomplikowanych składników.

Czas przygotowania

• Przygotowanie: 10 minut
• Chłodzenie: 2 godziny lub cała noc
• Łączny czas: 2 godziny 10 minut
• Porcje: 4

Składniki

• 2 dojrzałe banany
• 500 ml mleka (krowiego lub roślinnego)
• 4 łyżki nasion chia
• 3 łyżki masła orzechowego
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

Do dekoracji

• plasterki banana
• posiekane orzechy
• wiórki kokosowe
• odrobina masła orzechowego

Sposób przygotowania

Krok 1: Przygotowanie masy

Banany umieść w blenderze.

Dodaj mleko, masło orzechowe, wanilię oraz miód.

Zmiksuj na gładki krem.

Krok 2: Dodanie chia

Przelej mieszankę do miski.

Dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj.

Krok 3: Chłodzenie

Przełóż pudding do pucharków lub słoiczków.

Wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc.

Krok 4: Dekoracja

Przed podaniem udekoruj plasterkami banana, orzechami, kokosem i dodatkową porcją masła orzechowego.

Wskazówki

• Im bardziej dojrzałe banany, tym słodszy pudding.
• Możesz użyć mleka migdałowego, kokosowego lub owsianego.
• Dodatek kakao stworzy pyszną czekoladową wersję.
• Pudding można przechowywać w lodówce do 3 dni.

Wartości odżywcze (1 porcja)

• Kalorie: około 280 kcal
• Białko: 8 g
• Węglowodany: 25 g
• Tłuszcz: 16 g
• Błonnik: 8 g

Dlaczego pokochasz ten przepis?

• Bez pieczenia
• Naturalnie słodki
• Bogaty w błonnik i białko
• Idealny na śniadanie lub deser
• Tylko kilka prostych składników
• Kremowy i sycący

Ten pudding bananowy z masłem orzechowym i nasionami chia to doskonałe połączenie smaku i wartości odżywczych. Jest kremowy, delikatny i daje energię na wiele godzin.

Smacznego! 🍌🥜🥣✨