BEZ Cukru! Domowy Baton Energetyczny Musli w 5 Minut – Pyszna i Zdrowa Przekąska

Ocena: ★★★★★ (5,0/5)

Naturalna energia bez dodatku cukru

Szukasz zdrowej przekąski, która dostarczy energii na wiele godzin? Ten domowy baton energetyczny musli bez cukru jest pełen płatków owsianych, orzechów i suszonych owoców. Nie zawiera rafinowanego cukru, jest prosty w przygotowaniu i idealnie sprawdzi się jako drugie śniadanie, przekąska po treningu lub zdrowy deser.

Najlepsze jest to, że przygotujesz go w zaledwie kilka minut!

Czas przygotowania

• Przygotowanie: 5 minut
• Chłodzenie: 1 godzina
• Łączny czas: 1 godzina 5 minut
• Porcje: 10 batonów

Składniki

• 200 g płatków owsianych
• 100 g daktyli bez pestek
• 80 g migdałów
• 50 g orzechów włoskich
• 50 g suszonej żurawiny bez dodatku cukru
• 2 dojrzałe banany
• 2 łyżki masła orzechowego 100%
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 2 łyżki nasion chia

Sposób przygotowania

Krok 1: Przygotowanie daktyli

Daktyle zalej gorącą wodą na około 5 minut.

Odcedź i przełóż do blendera.

Krok 2: Blendowanie

Dodaj banany, masło orzechowe i wanilię.

Zmiksuj na gładką masę.

Krok 3: Połączenie składników

Do dużej miski wsyp płatki owsiane, posiekane migdały, orzechy włoskie, żurawinę, cynamon oraz nasiona chia.

Dodaj przygotowaną masę daktylowo-bananową.

Dokładnie wymieszaj.

Krok 4: Formowanie batonów

Wyłóż formę papierem do pieczenia.

Przełóż masę i mocno dociśnij.

Wyrównaj powierzchnię.

Krok 5: Chłodzenie

Wstaw do lodówki na minimum 1 godzinę.

Krok 6: Krojenie

Po schłodzeniu pokrój na prostokątne batony.

Wskazówki

• Możesz dodać pestki dyni lub słonecznika.
• Świetnie smakują z dodatkiem kakao.
• Przechowuj w lodówce do 7 dni.
• Doskonale nadają się do zamrożenia.

Wartości odżywcze (1 baton)

• Kalorie: około 180 kcal
• Białko: 5 g
• Węglowodany: 22 g
• Tłuszcz: 8 g
• Błonnik: 4 g

Dlaczego pokochasz ten przepis?

• Bez dodatku cukru
• Naturalnie słodki dzięki daktylom i bananom
• Bogaty w błonnik i zdrowe tłuszcze
• Idealny do lunchboxa
• Prosty do przygotowania
• Doskonały jako zdrowa przekąska

Ten domowy baton energetyczny musli bez cukru to świetny sposób na zdrową dawkę energii w ciągu dnia. Jest sycący, pełen wartościowych składników i smakuje znacznie lepiej niż większość sklepowych batonów.

Smacznego! 🥜🍌🥣✨💛